大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、飲食結構，甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現。幸運的是，人的大腦是有可塑性的，只要避開那些侵蝕你記憶力的因素，我們的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。
1.當甲狀腺機能失調的時候，會覺得忽冷忽熱、忽喜忽悠，同時記憶力也會受到影響。儘管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退會讓你被健忘所困擾，可以先去醫院檢查甲狀腺功能是否存在異常。
2.睡眠不足前一夜瘋得太晚，可能導致你今狀腺機能失調的狀況之一。這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。如果天記不住新的單字，當我們睡眠時，大腦的某些部位也正處於休息的狀態，而與記憶和情感相關的部分卻更加活躍，睡眠不足或不規律的人，不僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，注意力不集中，反應變遲緩等。如果你早上醒來時仍然感到疲倦，或是大白天卻瞌睡連連，那則說明了你需要更多睡眠。
3.焦慮與憂慮很多證據表明焦慮、憂慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往反映了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少，其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是：當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。
4.不愛運動身體不動的話，記憶力也會慢慢生鏽。每天規律的運動能幫助改善心情和睡眠，並藉此影響認知能力和記憶力，從而保持記憶力的敏銳。
5.吸菸如果你是個癮君子，那麼這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。吸菸會減少血液供給並因此損害大腦的功能，使得吸菸者大腦功能的衰老速度大大快於非吸菸者。不僅如此，吸菸會導致異常蛋白的累積，從而造成大腦訊息處理能力的下降。